Un factor de riesgo cardiovascular es una condición que predispone de manera muy acentuada a padecer enfermedad coronaria y vascular. Las personas que conviven con estos factores tienen mayor probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas: ataque cardíaco, infarto, accidente cerebro-vascular, hemiplejía, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal, entre otras. 

Los factores de riesgo cardiovascular son:

• Hipertensión arterial
• Tabaquismo
• Diabetes
• Obesidad
• Sedentarismo
• Aumento de colesterol en sangre y lipoproteínas de baja densidad

La hipertensión arterial en silenciosa e inaparente. Es de alta prevalencia en la población general. Casi la mitad de los mayores de 50 años es hipertenso, aunque gran parte de estos lo desconoce pues la enfermedad, en general, no da síntomas. Es de etiología multicausal y se preesnta con mayor frecuencia en individuos con: antecedentes familiares de hipertensión, sometidos a estrés, obesos, diabéticos, alcohólicos.

Para poder detectarla, hay que controlar de forma periódica su tensión arterial. si su presión máxima supera los 140 mm Hg. o la mínima es mayor a 90 mm Hg. CONCURRA A SU MEDICO para que lo evalúe y decida si requiere tratamiento.

El tratamiento es sencillo. Permite su control. Evita y r educe el riesgo de complicaciones. Su médico le indicará cuándo iniciarlo. Cuanto antes mejor. Concurra periódicamente a controlar su salud. El mejor aliado es su médico de cabecera.

Adopte y propóngase acciones sencillas que mejorarán su calidad de vida y coadyudarán a mejorar las condiciones de funcionamiento de su sistema cardiovascular:

• Mantenga un peso adecuado. El sobrepeso actúa como una carga extra que exige mayor esfuerzo a su corazón para bombear más sangre y oxígeno a mayor extensión corporal. También aliviará a sus piernas y rodillas que son las que más padecen esta sobre exigencia, mejorando su circulación arterial venosa. 
• Reduzca el uso de sal en las comidas y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio: fiambres, embutidos, quesos duros, enlatados.
• Beba alcohol con moderación.
• Incorpore más frutas, cereales y verduras a su plan alimentario.
• Camina más de lo acostumbrado o incorpore en forma regular alguna actividad física placentera: nade, baile, concurra a un gimnasio, etc.
• Si fuma… reflexione. Cuánta información recive de los efectos perjudiciales del hábito de fimar. El tabaco es la causa que mayor mortalidad provoca y la que más acorta la expectativa de vida. Regálese más años para compartir con sus seres queridos. ¡Deje de fumar!
• Aumente, en lo posible, períodos o momentos de tiempo libre. Relájese de las tensiones y alivie su estrés.

Mire a su alrededor… cuántos amigos, familiares, compañeros de trabajo han padecido un episodio agudo, inesperado, invalidante cardiovascular que cambió el escenario de vida familiar y social… No controlar adecuadamente la salud, lo coloca a usted y a los suyos en un camino de incertidumbre y lo condiciona a enfrentar pasivamente situaciones prevenibles y evitables. No se descuide, Administre su bienestar, Asígnele unos minutos a cuidar su salud.

El esfuerzo es de todos, por eso acercamos a usted esta serie de recomendaciones para fortalecer la actitúd personal de responsabilidad y cuidado de la salud.

De usted depende.